Por que caminhar?

Atualmente, muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática de exercícios, como por exemplo: caminhar. Esse tipo de exercício é denominado "aeróbico", significando que o corpo utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.

Benefícios da caminhada

Caminhar é, indiscutivelmente, o exercício aeróbico ideal para os adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas (diabetes, obesidade, etc.).

Entre as principais vantagens da caminhada, destacam-se:

• Produz o mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada;

• É considerada a prática mais segura de exercício aeróbico, sob o ponto de vista cardiovascular e ortopédico;

• Apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas;

• É uma atividade física simples, requerendo muito pouco em termos de equipamento;

• Pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.

Como caminhar

• Horário: de preferência no período da manhã até 10:00h e à tarde após 17:00h.

• Roupas: use roupas leves, folgadas e de algodão. Evite tecido sintético. O tênis deve estar bem ajustado, macio.

• Local: dê preferência a locais seguros, sem risco de assalto e atropelamentos. Locais pouco poluídos, em áreas verdes de sua comunidade.

• Freqüência: o ideal é ser praticada diariamente.

• Duração: 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase do desaquecimento.Lembre-se:

Qualquer atividade que faça se movimentar, mesmo que seja meia hora todos os dias, é melhor do que ficar parado em frente à TV. Comece e sinta-se melhor!

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